Začít s nadváhou nebo bez zkušeností? Jde to. Bezpečně, realisticky a bez soudů.
Vím, jaké je to poprvé vstoupit do posilovny s nadváhou nebo bez sebemenší zkušenosti. Strach, že na tebe budou všichni koukat. Pocit, že tam nepatříš. Nejistota co a jak dělat.
Můj přístup je jiný. Pracuji s tebou tam, kde teď jsi. Ne tam, kde bys měl být. Ne tam, kde by chtěl někdo jiný. Prostě tam, kde potřebuješ — a postupně tě posouvám dál.
První trénink je o nalezení možností a nastavení cílů. Žádný tlak, žádné srovnávání.
Začínáme s nízkointenzivními aktivitami a postupně budujeme sílu a kondici bez přetížení kloubů.
Trénink je jen část. Propojujeme pohyb s rozumným stravováním — bez diet a hladovění.
Pokračujeme tempem, které je pro tebe udržitelné. Cílem je trvalá změna, ne rychlý výsledek.
Cviky volíme tak, aby nepřetěžovaly klouby a respektovaly tvé limity.
Pracujeme bez soudů a srovnávání. Každý pokrok je vítězství.
Postupujeme rychlostí, která je pro tebe udržitelná dlouhodobě.
Propojujeme trénink s výživou a mindsetem pro trvalé výsledky.
★★★★★„Kris je profesionální a zároveň lidský. Je poznat, že má o klienty upřímný zájem a hledá řešení na míru. I přesto, že má skvělé znalosti, tak se pořád dál rozvíjí a díky tomu pak tréninky neustále obměňuje a inovuje, takže zůstávají zábavné a motivující. Oceňuji jeho nesoudící přístup, začala jsem s ním cvičit úplně od nuly a právě díky jeho podpoře jsem u cvičení doposud zůstala."
Nesmysl. Trénink může být náročný, ale nemusí být utrpení. Pokud tě něco bolí (a nemyslím svalovou únavu, ale skutečnou bolest), něco je špatně. Cvičíme bezpečně a efektivně.
Také ne. Hladovění nefunguje dlouhodobě. Pomůžu ti nastavit rozumný kalorický deficit, který zvládneš vydržet a který ti umožní hubnout udržitelně.
Pro začátečníky 2-3× týdně úplně stačí. Tvé tělo potřebuje čas na regeneraci. Přetěžování vede k úrazům a vyhoření.
Cardio je důležité, ale síla také. Silový trénink ti pomůže budovat svaly, zvýšit metabolismus a chránit klouby. Kombinace obojího je nejlepší přístup.
Napiš mi. Probereme tvou situaci a zjistíme, jak ti můžu pomoct.