Výživový koučink u mě není o jídelníčku na lednici a slepém dodržování pravidel. Je o budování návyků, které dávají smysl a fungují dlouhodobě — ať je tvým cílem zhubnout tuk, nabrat svaly nebo mít konečně energii a klid v hlavě. Učím tě chápat výživu tak, aby sis dokázal správně rozhodovat i bez mé kontroly, ne jen „plnit plán".

Součástí spolupráce je i práce se životním stylem: plánování změn, které jsou reálně udržitelné v tvém životě, ne v ideálních podmínkách. Cílem není krátkodobý výsledek, ale schopnost si ho udržet — dnes, za rok i bez mé přítomnosti.

Pokud nechceš další dietu, ale systém, který tě posune a zůstane s tebou, pak je tahle služba přesně pro tebe.

Co ode mě dostaneš

Porozumění místo instrukcí

Nebudeš jen plnit plán, ale chápat, proč děláš to, co děláš. Díky tomu se umíš rozhodovat správně i bez dozoru.

Systém postavený na tobě

Výživa, která funguje v tvém pracovním režimu, s tvými chutěmi, stresem a limity.

Dlouhodobé návyky

Nejedeme „vydrž to 8 týdnů", ale budujeme chování, které udrží výsledky roky.

Nezávislost

Cílem spolupráce není, abys se mnou byl navždy, ale abys výživu zvládal sám.

Jak to probíhá

01

Úvodní analýza

Začínáme rozhovorem. Řešíme cíle, historii, návyky, denní režim, vztah k jídlu i překážky, které tě brzdily doteď. Potřebuju pochopit kontext, ne jen čísla.

02

Nastavení směru a strategie

Společně nastavíme jasný směr a strategii, které vedou k trvalým výsledkům. Žádný šokový režim — změny musí být proveditelné, udržitelné a funkční v reálném životě.

03

Koučink a vzdělávání v praxi

Během spolupráce vysvětluju souvislosti, učím tě přemýšlet o jídle a dávám zpětnou vazbu. Cílem je, aby ses postupně stal svým vlastním „nutričním koučem".

04

Úpravy, ladění, realita

Reagujeme na život, stres, výpadky i úspěchy. Nehledáme dokonalost, ale funkčnost v reálném světě. Víš, co, jak a proč — a umíš to udržet dlouhodobě.

S čím se potkávám nejčastěji

Nejím, protože chci zhubnout

Nejedení nevede k hubnutí, ale k rozhozeným hormonům, únavě a přejídání. Tělo potřebuje energii, ne hladovění — bez ní se zpomaluje adaptace a výsledky mizí.

Jsem tlustý, takže budu jíst jen saláty

Salát není strategie. Bez dostatku bílkovin a energie se tělo nelepší, jen přežívá — a chuť k jídlu se dřív nebo později vrátí silnější.

Přece je jedno co jím, když cvičím, ne?

Cvičení neanuluje špatnou výživu. To, co jíš, ovlivňuje regeneraci, výkon i to, jestli tělo spaluje tuk, nebo jen přežívá další trénink.

To je, protože mám pomalý metabolismus

Ve většině případů nejde o metabolismus, ale o dlouhodobé návyky. Metabolismus se přizpůsobuje tomu, jak žiješ — a dá se ovlivnit.

Moje filosofie

Výživa musí být jednoduchá, udržitelná a zapadat do tvého života. Žádné extrémy, žádné utrpení. Každý krok, který spolu podnikáme, má svůj smysl — učíš se, proč ho děláš, a díky tomu získáváš kontrolu nad svými výsledky.

Komplexní přístup

Nejlepší výsledky? Když se to propojí

Výživa funguje nejlépe v kombinaci s tréninkem a prací s hlavou. Protože když jíš správně, ale nehýbeš se, výsledky nepřijdou. A když máš perfektní plán, ale chybí ti disciplína, není to o nic lehčí.

Proto nabízím komplexní přístup — můžeme řešit všechno dohromady. Není to povinné, ale z mé zkušenosti to přináší nejlepší a hlavně dlouhodobé výsledky.

Osobní trénink Mentální koučink

Ceník

Výživový koučink

3 900 Kč

měsíčně

Dlouhodobá spolupráce, pravidelná zpětná vazba, vzdělávání v praxi a budování udržitelných návyků.

Jednorázová konzultace

1 100 Kč

60–90 minut

Úvodní analýza, rozbor tvé situace, nastavení prvních kroků a odpovědi na otázky.

Mám zájem o spolupráci